Pack Training Autogène
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Des programmes d'enseignement à la pratique du Training Autogène
Le Training Autogène est une technique de relaxation profonde proche de l’autohypnose qui utilise la suggestion et la concentration pour éliminer le stress.
L‘enseignement et la pratique du Training Autogène, soutenu par des fréquences lumineuses et sonores, peuvent vous aider à prendre conscience de vos besoins physiques et à influencer activement les symptômes liés au stress.
Les 10 sessions consécutives du Training Autogène ont été développées par Wolfram Krug, pédagogue certifié et consultant en gestion stratégique de la santé.
Étape par étape, vous serez initié au training autogène et apprendrez les six exercices de base ainsi que le niveau intermédiaire du training autogène.
Présentation du pack
Initiation au training autogène
Exercices de respiration et de chaleur
Contrôle des niveaux de stress
Améliorer la qualité du sommeil
Programmes du pack
Training Autogène
Parcours en
10 sessions
- Session 1 : Initiation au Training Autogène (14min)
- Session 2 : Muscles détendus – Exercices de lourdeur (19min)
- Session 3 : Corps chaud – Exercice de chaleur (19min)
- Session 4 : Repos de l‘estomac et de l‘intestin – Exercices abdominaux (16min)
- Session 5 : Détente profonde – Exercice de respiration (16min)
- Session 6 : Cœur renforcé – Exercice cardiaque (16min)
- Session 7 : Exercice de refroidissement de la tête (15min)
- Session 8 : Prendre des résolutions – Training Autogène intermédiaire (12min)
- Session 9 : Mise en place du lieu de repos – Voyage imaginaire (14min)
- Session 10 : Vivre l’auto-soin au quotidien (12min)
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