Pack Sommeil
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Techniques pour (re)trouver un sommeil réparateur
Avec ce pack “Sommeil” nous vous donnons des techniques et des perspectives qui vous permettront de trouver ou de retrouver un sommeil pleinement réparateur.
Un bon sommeil est essentiel pour notre bien-être. Avec ces programmes brainLight, nous vous présentons 4 règles pour un sommeil efficace et des méthodes pertinentes qui favorisent la détente et la régénération.
Ces séances ont été développées par Wolfram Krug et Markus B Sprecht, psychothérapeutes et somnologues.
Le système brainLight vous aide à ancrer ce que vous avez appris dans votre subconscient, vous permettant de l’utiliser facilement au quotidien.
Présentation du pack
Créé par deux somnologues et psychothérapeutes
Suivi en 10 séances pour améliorer la qualité de votre sommeil
Analyse et bilan de votre sommeil
Conseils et techniques pour un sommeil de qualité
Exercices de contrôle des pensées
Exercices de perception du corps et de respiration
Techniques pour s'endormir et se rendormir facilement
Savoir se détendre et décompresser
Programmes du pack Sommeil
Parcours en
10 sessions
- Session 1 : Le phénomène du sommeil
Introduction au programme - Session 2 : Agitation et stress
Troubles psychologiques du sommeil - Session 3 : Troubles physiques du sommeil
- Session 4 : Bilan
Questionnaires sur la qualité de votre sommeil - Session 5 : Bien dormir
Quatre principes pour un sommeil de qualité - Session 6 : Savoir décompresser
Techniques de contrôle des pensées - Session 7 : Se détendre profondément
Techniques de relaxation - Session 8 : Bien vivre au quotidien
Rythmer sa journée - Session 9 : Faire le plein d’énergie vitale
Voyage imaginaire - Session 10 : Une dernière question
Interview de Markus Specht
Exercices et extras
Exercices individuels de la Session 6
- Techniques de contrôle des pensées
- Tonalité du silence
- Technique des 7 mots
Exercices individuels de la Session 7
- Scanner le corps
- Respiration ballon
Extras
- Hygiène psychologie du soir
Exercice de méditation avant de s’endormir - Poème “Samahadi”
de Paramahansa Yogananda - Poème de Ramana Maharshi
- Trois pensées positives du soir
- Chant du soir
Associez votre pack à l’un de
nos systèmes brainLight
Et combinez-le à l’un de nos fauteuils
de massage Shiatsu brainLight
brainLight c’est aussi
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